Hyvinvoinnista huolehtiminen digitaalisissa ympäristöissä

Digitaalinen hyvinvointi eli digihyvinvointi, on viimevuosina noussut termi, joka on meille kaikille päivä päivältä tärkeämpi. Jokaisen on hyvä ymmärtää digihyvinvointia yleisesti sekä omalta kohdaltaan. 

mitä on digihyvinvointi?

Digihyvinvoinnilla tarkoitetaan hyvinvoinnin kokemusta sellaisessa arkisessa elämässä, johon sisältyy digitaalisuutta. Digihyvinvointi koskee kaikkia hyvinvoinnin alueita, eli fyysistä, henkistä ja sosiaalista hyvinvointia. Digitaalisuudella on yhteys jokaisen ihmisen hyvinvointiin, joka käyttää digitaalisia laitteita tai palveluita.  

Digihyvinvoiva ihminen käyttää laitteita ja palveluita omaa hyvinvointiaan tukevalla tavalla, ymmärtäen ja ennaltaehkäisten siihen liittyviä riskejä. 

Yksi tärkeimpiä digihyvinvointiin liittyviä taitoja on se, että pystyt käsittelemään sosiaalisessa mediassa näkemiäsi ikäviä asioita ja osaat pyytää tähän myös apua jos et pärjää asian kanssa yksin. Varsinkin viimeaikaisten tapahtumien valossa on todella tärkeää ymmärtää, mitkä netissä näkemäsi sisällöt ovat myös hyvinvoinnillesi haitallisia.  

mihin digihyvinvointi vaikuttaa?

Digihyvinvoinnilla on vaikutuksia ihmisen hyvinvointiin erilaisilla tavoilla. Liika ruutuaika itsessään on haitaksi yleisterveydelle, vaikuttaen esimerkiksi unenlaatuun ja energiatasoihin. Digitaaliset laitteet ja palvelut on myös suunniteltu käyttämään sellaisia algoritmeja, jotka pyrkivät pitämään käyttäjän palvelussa pidempään.   

Digitaalisissa ympäristöissä on myös paljon inhottavaa sisältöä, joka voi ahdistaa. Esimerkiksi sosiaalisessa mediassa uutisointi maailman ikävistä tapahtumista on runsasta, samoin muun muassa vihakommentit ja yleinen vääristelty tieto. On siis todella ymmärrettävää, jos digiympäristöissä oleminen aiheuttaa ahdistusta, masennusta, pelkoa tai vaikka erilaisia paineita ja huonoa itsetuntoa.  Muista aina, että sinun ei tarvitse jäädä katsomaan mitään sellaista sisältöä netissä, joka aiheuttaa sinulle pienestikään pahaa oloa. Voit aina ohittaa tuollaisen sisällön täysin ja joissain sovelluksissa jopa merkitä sisällön sellaiseksi, mitä et halua nähdä jatkossakaan.

miten voit ylläpitää omaa digihyvinvointiasi?

Omaa digihyvinvointiasi voit ylläpitää toimimalla digitaalisissa ympäristöissä vastuullisesti, suunnitelmallisesti ja realistisesti.  

Voit toimia vastuullisesti digiympäristöissä pohtimalla mitä haluat itse jakaa ja millaisten asioiden kanssa haluat olla itse tekemisissä. Yleisesti kaikissa sosiaalisissa medioissa on mahdollista estää sellaista sisältöä, mitä et itse halua nähdä tai minkä koet muillekin haitalliseksi. On myös hyvä osata välillä pysähtyä miettimään, millaisia tunteita ja kokemuksia itselle erilaisesta digisisällöstä syntyy. 

Erityisesti viime aikoina sosiaalisessa mediassa on ollut paljon sellaista sisältöä, joka helposti aiheuttaa kenessä tahansa negatiivisia tunteita. Erilainen viime aikoina kohua aiheuttanut kuva- ja videomateriaali sekä siitä syntynyt keskustelu voivat olla kenen tahansa hyvinvoinnille haitallisia, olisivat henkilökohtaiset ajatuksesi aiheista mitä vain. Jos kaipaat erilaisia vinkkejä siihen, kuinka pärjätä ahdistavien sisältöjen ja uutisoinnin parissa, suosittelen lukemaan aiemman blogitekstimme aiheesta. Tuon kyseisen blogitekstin löydät tämän linkin kautta.  

Suunnitelmallisuus on myös tärkeä osa oman digihyvinvoinnin onnistumista, sillä tekemällä suunnitelman omasta digilaitteiden ja palveluiden käytöstä pystyt toimimaan omaa hyvinvointiasi tukevalla tavalla. Näin voit esimerkiksi seurata ja rajoittaa omaa ruutuaikaasi, sekä välttää väärille verkon teille joutumista. 

Realistinen lähestyminen on myös tärkeä osa digihyvinvointia. Realistisuus tarkoittaa tässä kohti sitä, että ymmärrät omat mielenkiintosi ja rajasi, mutta osaat myös kyseenalaistaa ja joskus jopa suoraan estää näkemääsi sisältöä. Esimerkiksi tekoälyn suosion noustessa on entistä tärkeämpää osata pysähtyä kyseenalaistamaan, onko jokin sisältö oikeasti paikkaansa pitävää vaiko huijausmielessä luotua. Yleinen lähdekriittisyys ja tiedonhakutaitojen ylläpitäminen ovat myös olennaisia osia digiympäristöissä realistisesti toimimisessa. 

digihyvinvoinnin tärkeys

Digihyvinvointi on yhtä tärkeä osa nykyistä yhteiskuntaa kuin mikä tahansa muukin hyvinvoinnin alue. Digihyvinvoinnin ylläpitämisessä tarkoituksena on saavuttaa tasapainoinen media-arki, joka tukee ja osallistaa sinua omassa elämässäsi positiivisella tavalla. Tätä tasapainoa on mahdollista ylläpitää välttämällä digiriipuvuutta, eli tekemällä muutakin kuin digilaitteiden parissa toimimista.  

Jos haluat keskustella lisää digihyvinvoinnista tai jostakin siihen liittyvästä, voit tulla keskustelemaan asiasta Netarin palveluihin. Voit lukea lisää Netarin tarjoamista palveluista täältä: www.netari.fi  

Lähteet: