Miksi avun pyytäminen on vaikeaa?

Joskus avun pyytäminen voi tuntua todella raskaalta, melkein jopa mahdottomalta. Avun ja tuen saaminen omiin ongelmiinsa on kuitenkin meidän jokaisen oikeus, jota ehdottomasti kannattaa tavoitella.  

On kuitenkin hyvä tiedostaa, miksi avun pyytäminen voi tuntua vaikealta ja kuinka sitä kokemusta voi helpottaa. Tässä kirjoituksessa esitämme viisi askelta siihen, miten avun pyytämisestä voi tehdä itselleen helpomman oloisen asian.

ymmärrä taustat

Kuten mitä tahansa asiaa tutkiessa, on aika helpointa palata aiheen juurille. Minkä takia avun pyytäminen tuntuu monesta vaikealta?  

Taustalla voi olla mikä tahansa yksilöllinen syy, kuten aiempi henkilökohtainen kokemus huonosta tilanteesta, tai kenties opittu asenne, joka johtaa näkemään avun pyytämisen negatiivisessa valossa. 

Monessa tapauksessa avun pyytäminen vaikeutuu myös siksi, että yksin on hankalampi nähdä mitään ulospääsyä tilanteestaan, joten avun pyytäminen voi tuntua jopa mahdottomalta tai kenties turhalta. Joskus syynä on sellainen ajattelu, että jos pyydät apua, myönnät ongelmasi olevan olemassa. 

Kaikkea tätä voidaan kutsua negatiiviseksi ajatteluksi, josta voi lopulta olla haittaa hyvinvoinnillesi.  

pohdi omia kokemuksiasi

Yksi jokaiselle tärkeä taito on kyky osata sekä reflektoida omia aiempia kokemuksiaan että pohtia nykyhetkessä kokemiasi tunteita. 

Jos huomaat olevasi jumissa negatiivisen ajattelun kehässä, voi olla hyvä välillä pysähtyä ja palauttaa itsesi takaisin faktoihin. Jokaisella, myös sinulla, on oikeus saada tukea hankalassa tilanteessa. 

Yhteiskunnassamme on myös osittain huomattavissa asenne siitä, että yksin pärjääminen on vahvuus, josta tulisi pitää kiinni. Voimme kuitenkin luvata, että avun pyytäminen sitä tarvitessa on isompi, vaikuttavampi vahvuus. 

etsi lisää tietoa

Lisätiedon etsiminen on myös kriittinen osa avun pyytämisen helpottamista. 

Voit aloittaa etsimällä lisää tietoa tunteidesi ja kokemustesi psykologisesta puolesta, esimerkiksi siitä millaiset tunteet ja ajatusmallit saattavat tilanteeseen kohdallasi vaikeuttaa. Lisätiedon etsiminen voi helpottaa purkamaan omaa kokemustaan osiin ja ymmärtämään sitä sen kautta paremmin. 

Lisätietoa on hyvä etsiä myös vertaistuen merkeissä. Tutkiessa muiden ihmisten kokemuksia avun pyytämisen vaikeudesta voit helpottaa negatiivisia ajatuksiasi normalisoimalla aihetta mielessäsi. Muiden ihmisten kokemuksista voit myös löytää sellaisia vinkkejä, jotka toimivat juuri sinun kohdallasi. 

tee suunnitelma

Kun olet päässyt ensin hieman purkamaan negatiivisia ajatusmallejasi ja tunteitasi, voit siirtyä pohtimaan suunnitelmaa.  

Voit tehdä suunnitelman omasta etenemisestäsi esimerkiksi ajatuskartan muotoon, aloittaen ongelmastasi, johon tarvitset apua ja sitten kartoittamalla millaista apua siihen haluaisit. Voit myös pohtia suunnitelmaan seuraavia asioita: minkälaista apua haluaisit, mistä haluaisit apua, missä muodossa haluaisit apua ja kuinka nopeasti haluaisit apua.  

Tehdessäsi suunnitelmaa voit myös etsiä lisätietoa erilaisista mahdollisista lähteistä, joista voisit halutessasi apua pyytää. Tällaisia lähteitä voivat olla esimerkiksi erilaiset terveydenhuollon kontaktit tai ikäluokallesi suunnatut tukipalvelut.

toimi!

Kun olet päässyt siihen vaiheeseen, että olet valmis pyytämään apua, jäljellä ei ole muuta kuin toimintaan lähteminen. 

Jos olet suunnitelmaa tehdessäsi löytänyt jonkun tietyn paikan, josta haluat apua pyytää, voit laittaa heille viestiä. Jos et yhtään tiedä mistä aloittaa, voit kysyä asiasta esimerkiksi koulukuraattoriltasi tai terveydenhoitajaltasi.  Myös Netarista saa apua: voit tutustua Netarin tarjoamiin palveluihin täällä: www.netari.fi .

Avun pyytäminen voi tuntua helposti vaikealta, mutta se on aina lopulta sen arvoista. Jokaisella on oikeus saada tukea ja apua ongelmiinsa. Muista, että tämä oikeus on myös sinulla ja apu on yleensä vain yhden yhteydenoton päässä. 

Lähteet: