Netarin päivystäjien viesti nuorille

On täysin ymmärrettävää, jos koet olosi ahdistuneeksi tai huolestuneeksi viimeaikaisista tapahtumista. Voi myös olla, että sinua huolettaa tulevaisuus tai koet, että omat jo olemassa olevat huolesi nousevat pintaan nähdessäsi keskustelua aiheesta. Myös se, että materiaalia ikäviin tapahtumiin liittyen tulee jatkuvasti vastaan sosiaalisessa mediassa voi tuntua todella raskaalta.  

Me Netarissa haluaisimme kaiken tämän valossa nostaa muutamia asioita, joiden koemme voivan auttaa näihin mahdollisiin ahdistuksen, huolen tai pelon tunteisiin. 

Huolehdi itsestäsi 

Ensimmäisenä tärkeänä asiana koemme olevan se, että pidät itsestäsi huolta. Voit pitää itsestäsi huolta ensisijaisesti huomaamalla mitkä asiat lisäävät sinulle pahaa oloa ja vähentämällä niiden parissa olemista.  

Varsinkin sosiaalisessa mediassa saatat nähdä tapahtumiin liittyvää sisältöä tai keskustelua, myös sellaista, mikä ei aina perustu faktoihin tai minkä tarkoituksena on pelon levittäminen. On hyvä muistaa, että jokaisessa sosiaalisessa mediassa on mahdollisuus estää sellaista sisältöä etusivultasi, jota et halua nähdä. Tämän lisäksi kannattaa pitää mielessä, ettei kaikkia somessa olevia julkaisuja kannata aina muutenkaan katsoa, sinulla on aina oikeus vain jatkaa selaamista.  

Sosiaalisessa mediassa kannattaa muistaa yleinen lähdekriittisyys, sillä väärän tiedon leviäminen lähtee yleensä todella pienestä liikkeelle. Jos olet vilpittömästi kiinnostunut lukemaan lisää jostain tapahtumista, hae aina tietoa ensisijaisesti virallisista uutislähteistä. 

Voit myös pitää itsestäsi huolta tunnistamalla olotilojasi. Jos jokin aihe, tai vaikka siihen liittyvä julkaisu on aiheuttanut sinulle ahdistusta tai pelkoa; pyri tiedostamaan, että kyseessä on vain tunne, eikä tämä tunne määrittele sinua tai tulevaisuuttasi. On tietenkin täysin okei tuntea myös negatiivisia tunteita, mutta niille ei kannata antaa liikaa valtaa.  

Vaikka sinua ahdistaisi tai pelottaisi, muista nämä faktat: Olet turvassa, yksittäiset ikävät tapahtumat eivät määrittele tulevaisuuttasi, eikä sinulla ole mitään velvoitetta olla tekemisissä sellaisten asioiden kanssa, jotka aiheuttavat sinulle pahaa oloa. 

Keskity positiiviseen 

Toisena tärkeänä asiana on mielestämme se, että ohjaat huomiotasi aktiivisesti parempiin asioihin. Vaikka ikävät tapahtumat saattavat synnyttää paljon keskustelua ja sisältöä, on hyvä muistaa, etteivät ne ole ainoat asiat maailmassa. Suurin osa asioista mitä maailmalla tapahtuu on yleisesti positiivisia, mutta negatiivisista asioista puhutaan enemmän ja siksi ne voivat tuntua todella virtaansa hukuttavilta. 

Se, että etsit aktiivisesti positiivisia asioita, on ehdoton voimavara mistä voit olla ylpeä. Ihan pienetkin asiat riittävät siihen, että saat oloasi hieman paremmaksi.  

Tällaisia asioita voivat olla esimerkiksi elämäsi pienet onnistumiset: ehkä sait tarpeeksi unta viime yönä tai kävit luonnossa kävelemässä. Tähän ajattelutapaan kuuluu myös mikä vain hyvinvointiasi tukeva asia, josta sait edes hetkellisesti paremman olon: esimerkiksi voi olla, että katsoit hyvän elokuvan tai kuulit hyvän vitsin. Keskity etsimään näitä pieniä valonpilkahduksia elämästäsi, sekin on itsestäsi huolenpitämistä.  

Hyviä uutisia on myös aina löydettävissä, jos niitä jaksaa etsiä, esimerkiksi omista paikallisuutisista. Jakaaksemme yhden tällaisen aiheen esimerkkinä hyvistä uutisista: Tiesitkö, että Citycon-kauppakeskuksissa vietetään maailman mehiläispäivää, jonka kautta ylläpidetään luonnon moninaisuutta ja suojellaan tarhamehiläisten hyvinvointia?  

Et ole yksin  

Viimeisenä ja tärkeimpänä asiana muistutamme sinua yksinkertaisesti siitä, että et ole koskaan yksin.  

Jos koet olosi ahdistuneeksi, huolestuneeksi tai pelokkaaksi, tai ihan vain haluat keskustella viimeaikaisista tapahtumista yleisesti, se on aina täysin okei juttu. Voit jutella kasvotusten esimerkiksi ystävillesi tai perheellesi, mutta myös vaikka koulusi henkilökunnalle kuten opettajillesi tai koulukuraattorillesi.  

Muista aina, ettet ole yksin tunteidesi kanssa eikä sinun tarvitse pärjätä pelkästään omillasi. Sinulla on aina oikeus pyytää apua tai tukea ja se, että osaat näiden pariin hakeutua, on todella iso vahvuus.  

Voit jutella myös verkossa luotettaville aikuisille esimerkiksi juuri Netarin omissa palveluissa. Netarissa sinut kohtaa aina luotettava toimintaan koulutettu aikuinen, jolta saat tarpeesi mukaista tukea esimerkiksi ratkaisujen löytämisen tai yleisen keskustelun muodossa. Voit lukea lisää kaikista palveluistamme täältä: www.netari.fi.